Dersom det er en liten spire i magen din, så trenger ikke kroppen din å måtte lide på den tiden. Det er derfor det finnes yoga for gravide som anbefalt treningsform. Du har sikkert allerede sett og hørt om at du bør trene under graviditeten. Men nå har det seg slik at ikke alle fysiske aktiviteter er like givende for hvert enkelt individ under svangerskapet. Det viktigste er jo at du skal være mest mulig komfortabel, og få noe igjen for den valgte fysiske aktiviteten. Yoga har jo bare blitt mer og mer populært generelt sett. Gravid yoga er heller ikke så nytt. Det er stadig blitt mer vanlig å velge ut yoga, som treningsform under svangerskapet. Meningen med yoga for gravide er å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forberede den på fødsel og tiden etter fødselen. Det handler om å holde kontakten mellom kropp og sjel. En slik kontakt som bare kan virke godt inn på fosteret som vokser.
Yogaens betydning
Yoga i sin helhet er kroppsøvelser som er ment for å utføres rolig. Dette er fordi pusten skal kunne gå fritt og ledig. I tillegg skal øvelsene være med på å gi avspenning og ikke minst sinnsro. Yogaens dype avslappende effekt er godt for både din kropp og fosteret. Yogaens sjarm inn
ebærer at du kan starte øvelsene når du er sliten, da det har en tendens til å gi et overskudd av energi i kroppen til slutt. Dette er vel noe du neppe vil si nei til? Det er ingen nyhet at gravide har en tendens til å bli trøtte og slitne om dagene. Det å kunne stresse ned er ikke bare godt rent kroppslig, men også godt mentalt. Yoga er kjent for å hjelpe mot ryggplager, stresshodepine og et anspent muskulatur. For ikke å nevne, at det bedrer søvnen. Folk som både sliter med angst og depresjon har funnet roen i yoga. Angst og depresjon kan også rammes av gravide. Det finnes utallige kurs du kan melde deg på som tilbyr gravid yoga, noe som er en anbefaling selv fra jordmødre. Dette er et flott sted å treffe på andre gravide, som er i akkurat samme situasjon som deg selv. For ikke å nevne, så er det veldig sosialt! Øvelser i sosialt lag er jo bare enda mer givende. Du kan også gå for noen enkle video-leksjoner på nettet, for å enkelt utføre øvelsene hjemme hos deg selv. Dette er et kanskje langt mer komfortabelt alternativ, om ikke alle dager er like fine under graviditet. Det som er mest vanlig innen gravid yoga er å fokusere på pust, magemuskler, korsrygg og bekkenbunn. Dette er områder på kroppen som oftest opplever ubehag under graviditeten, som gjerne trenger å få sin daglige lindring.