Det viktigste å tenke på, når det kommer til yoga under graviditeten er å lytte til kroppen for hvor mye du orker. Du skal ikke behøve å presse deg til å utføre øvelser som ikke er behagelige. Har du ikke praktisert yoga tidligere, så bør du ta noen av de roligste øvelsene. Du bør med fordel unngå vridninger, hvor magen kan settes i klem. Ligg heller ikke med magen ned på gulvet. Ting å tenke på i første trimester, er at fosteret i denne perioden skal feste seg. Derfor må du i de tre første måned
ene unngå fysiske øvelser som vridninger og opp-ned øvelser.
Kommuniser med instruktøren
Fortell gjerne instruktøren din at du er gravid, og derfor ikke kan presses til å ta enkelte øvelser til fare for skade på fosteret. Dersom du melder deg på gravid yoga, så skal det ikke være nødvendig å måtte gi beskjed om at du ikke kan ta enkelte øvelser. Instruktører på gravid yoga, vil som regel ha god forståelse og tilpasse programmet etter behov. Det viktigste er at du trives med deg selv og øvelsene. Det er meningen at du skal få overskudd og ikke negative opplevelser!