Det er flere yogaøvelser som er med på å styrke underlivsmusklene, slik at underlivet strammer seg igjen etter fødselen. Du som trodde at det ikke allerede var nok av fordeler med yoga for gravide? Mot slutten kan det hjelpe med en avslapnings øvelse før du avslutter yogaen for dagen.
Avsluttende øvelse med bekkenpartiet
Her gjelder det å la bekkenet slippe helt ut på utpust. Du trenger en lengre pute til å legge under ryggraden, hodet og hvert kne. Dersom du ikke har lange puter, så fungerer det å rulle rundt noen pledd til øvelsen. Heretter så skal fotsålene settes sammen, slik at knærne slippes ut til hver side samtidig. Leg deretter hendene ut til sides, me
d håndflaten din oppover. Dette er en ganske grei og enkel øvelse å ta, som fokuserer på pusten og før du runder av økte din. Du skal derfor lukke øynene, puste jevnt inn og ut ti ganger. Vær oppmerksom på at du her skal fylle lungene dine maksimalt, for å ekspandere brystkassen i alle mulige retninger. Bekkenpartiet skal slippes helt på utpust. Helt til slutt kan du gjerne ta deg en liten lur. Du trenger bare å legge noe mykt under hodet, nakken og knærne. Beina skal være fra hverandre. Legg så hendene ut til sides med håndflatene opp. Hele kroppen skal så synke ned mot gulvet. Lukk deretter øynene dine og pust rolig. Du kan gjerne ta deg en liten hvil mellom fem til åtte minutter før du avrunder helt. Deretter er det bare til å være ekstra stolt av deg selv!