Yogaen stammer fra en 5000 år gammel tradisjon, men stopper stadig ikke med å fornye seg. Det finnes så mange varianter av den. I dette tilfellet snakker vi gravid yoga eller «gravidyoga». Gravid yoga kombinerer klassiske yogaøvelser, pusteteknikker og avspenning. Det er ulike helsefordeler med yoga under graviditet som treningsform. For det første så kan yoga gjøre deg mer elastisk og myk. Riktig pusteteknikk hjelper deg med å roa anspentheten i muskulaturen. Videre så kan yoga hjelpe mot både angst, depresjon, stress og utbrenthet. Noe som gjør yoga om til en mer anbefalt treningsform av helsepersonell. Det er ikke alltid enkelt å vite hvor problemet stammer fra, men å finne en indre er en flott start til å finne dette. Yogaen lærer deg å kjenne på hvilke mekanismer i kroppen som skal brukes, til å finne en indre ro.
Bedre kondisjon med yoga
Yoga trener også kondisjonen, selv om det ikke er snakk om at du skal ut på en joggetur! Pulsen skal holdes i ro, mens du intensiverer stillingene. Jo mer du intensiverer øvels
ene, desto mer vil lungekapasiteten økes. Det samme gjelder utholdenheten og kondisjonen. Så du kan bare droppe den joggeturen i mellomtiden! Yoga er så og si en ganske helhetlig metode. Kroppen holdes i form og blir smidigere. Det er ingen nyhet for hvor stiv og støl gravide blir. Da spesielt med tanke på muskulatur som spenner seg, og gir ekstra ubehag. Sirkulasjonen stimuleres som sagt, og de indre organene vedlikeholdes. Så du kan med godt humør spasere inn på din neste yoga-time og lære kroppen din å kjenne. For ikke å nevne å oppleve de ulike helsefordelene som yogaen har å by på, mens livet inni deg vokser. Gravid yoga gir deg ikke bare tiden til å være gravid, men å fokusere på deg selv i tillegg til det forebygger mot vanlige plager som forekommer både før og etter fødselen. Siden kroppen din tar vare på et barn i vekst, så er det viktig at du selv tar vare på kroppen også. Det å kunne oppretteholde pusterommet i hverdagen med yoga som din treningsform, kan øke din livskvalitet mens kroppen går gjennom store forandringer. Det er vanlig at gravide tar yoga-klasser fra 12 uke i svangerskapet og helt frem til terminen.