Ernæringsterapi

Ernæringsterapi analyserer hvordan dine symptomer, livsstil, genetikk og helsehistorie påvirker hvordan du har det fysisk og psykisk.
Med en hjørnestein i vitenskapelig forskning jobber ernæringsterapeuten med årsaken til mangel på optimal helse, og utarbeider deretter en helseplan som inkluderer livsstil, diett og eventuelle kosttilskudd som kan hjelpe deg til å komme i balanse igjen.
Generelt kan ernæringsterapi fungere for mage- og tarmproblemer, svakt eller over-aktivt immunforsvar, lavt energinivå, hormonell ubalanse, søvnproblemer, stoffskifte, vektproblemer, livsstilssykdommer, stive muskler og ledd. Under graviditet kan ernæringsterapi hjelpe med å optimalisere næringsinntaket til mor og barn gjennom de ulike trimesterne.
Du vil få råd om hvordan du kan forberede kroppen på fødsel, og hva du trenger i form av mat med en ny baby på armen.

Hvorfor er riktig kosthold viktig for gravide?

  • Trøtt og slapphet- det å skape et nytt menneske tar mye krefter, et bra kosthold gir både mor og barn energi til å gjøre det de skal
  • Søvnproblemer kan oppstå når man er gravid, ernæringsterapi kan hjelpe med å få kroppen til å slappe av
  • Hormonbalanse;  energinivå, stress, søvn og humør kan svinge opp og ned under svangerskapet.  Hva og når  du spiser kan hjelpe deg med å finne en balansen. Ernæringsterapeuten kan hjelpe deg å finne ut hva som funker for deg og din livssituasjon.
  • Stress reduksjon – kosthold kan påvirke kroppens stressreaksjon
  • Kosthold kan styrke hud og hår, og kan for eksempel motvirke strekkmerker og negler som brekker
  • Kvalme i svangerskapet kan lindres
  • Kosthold kan balansere immunsystemet 
  • Kosthold kan hjelpe mot hodepine og migrene
  • Fordøyelsesproblemer i svangerskapet. Med en baby i magen som krever sin plass, trenger fordøyelsen litt ekstra hjelp under svangerskapet. Hvis du sliter med sure oppstøt, forstoppelse og løs mage kan kostholds endringer hjelpe. Ernæringsterapeuten kan hjelpe deg å finne ut hva hva som trigger disse symptomene, og finne naturlige løsninger som lindrer.
  • Prenatal ernæring (hva barnet tar til seg av næringsstoffer før det blir født) kan forebygge livsstilssykdommer når barnet vokser opp
  • Riktig kosthold kan hjelpe energi under fødselen og restitusjon etter fødselen 

Hvorfor er riktig kosthold viktig for en nybakt mamma?

  • Kosthold og amming- kosthold kan påvirke melkemengde samt babyens velvære ( kan være årsak til kolikk).. 
  • Hormonbalanse- etter fødsel er det mye som skjer i kroppen, kosthold kan hjelpe deg med å komme til hektene.
  • Stoffskifteproblemer: Mange kvinner kan få problemer med skjoldbruskkjertelen etter fødsel , dette er noe Ernæringsterapeuten kan hjelpe til å balansere

Hvordan kan kostholdsveiledning hjelpe babyer og barn?

  • Baby mat – når kan man introdusere fast føde? Hva burde jeg tenke på? Ernæringsterapeuten kan gi råd og veiledning som passer ditt barn.
  • Gjentatte øre- og luftveisinfeksjoner kan ofte bunne i matallergier og svakt immunforsvar
  • Styrking av immunforsvar
  • Kolikk
  • Eksem
  • Mage- og tarmproblemer som forstoppelse og løs mage.
  • Matallergier og matintoleranse

Første konsultasjon (60 min):

Den første konsultasjon diskuterer hvordan dine symptomer kan være påvirket av livsstil, genetikk og kosthold, deretter ser vi på hva som skjer i kroppen din rent fysisk og biokjemisk. Til slutt lager vi en plan sammen om hvordan du kan gjøre livsstilsendringer som du kan klare å implementere i din hverdag. Du får med deg en skriftlig plan med hjem.
** Før første konsultasjon fyller du et spørreskjema.
For å bestille time kan du klikke her! Finner du ikke ønsket tidspunkt så send oss en e-post og hør om alternative dager.

Oppfølgingskonsultasjon (40 min):

Etter 3-6 uker har du en oppfølgingskonsultasjon hvor vi diskuterer hvordan du har det nå, og hva du har lyst å optimalisere og jobbe med. Kroppen forandrer seg og trenger ulike næringsstoffer gjennom graviditet og ammeperidode, og det er derfor anbefalt at man fin-justerer kosttilskudd, mat og livsstilstiltak.
For å bestille time kan du klikke her! Finner du ikke ønsket tidspunkt så send oss en e-post og hør om alternative dager.

Forskning viser at hvordan mammaen lever og spiser før hun blir gravid og under svangerskapet, påvirker babyens helse nå og i fremtiden.

Mari Frengstad
kosthold, graviditet

Priser

Førstegangskonsultasjon (60 min): 900,-
Oppfølging (40 min): 600,-

baby, mat, amming,
Mari Frengstad
Ernæringsterapeut & Kostholdsveileder
 
Mari er opptatt av hvordan mat og livsstil påvirker kroppens funksjoner, og hvordan man kan bruke ernæring til å føle oss så bra som mulig. Etter å jobbet med bærekraftig utvikling i næringslivet, etterutdannet Mari seg til ernæringsterapeut fordi hun selv erfarte at hun begynte å reagere på flere matvarer etter hennes eldste datter ble født. Etter å ha brukt tid på optimalisere tarm og immunfunksjon, er hun nå symptomfri. Mari har nylig flyttet tilbake til Oslo etter 10 år i London, og tilbyr nå sin ekspertise til Belly&Baby med å hjelpe kvinner med en skreddersydd løsning som er tilpasset deres kropp, livsstil og gjennomføringsevne.