Visste du at det er smertelindrende med yoga under graviditeten? Puste- og meditasjonsstilling er et praktisk eksempel på en måte å lære kroppen å holde bekkenmusklene i sjakk. Dette gjøres ved å sitte med beina i kors med rett rygg. Legg eventuelt noe mykt under hvert kne, for ekstra hvile. Deretter puster du bare dypt inn til brystkassen ekspanderer seg, og så puste dypt ut igjen. Tenk lange og dype pust. Tenk på å trekke sammen underlivet mens du puster. Det er sammentrekningene av underlivet som kan gjøres
både før og etter fødsler for å holde bekkenmusklene i sjakk.
Sommerfuglen
Dette er også en øvelse som hjelper å holde på energien i kroppen din. Her kan du selvsagt improvisere og sitte lenger i ro om ønskelig. Glem selvsagt ikke ut å gi litt kjærlighet til barnet i magen din da! Bare for å ta forbindelsen mellom deg og barnet til et annet nivå så kan du prøve sommerfuglen. Den går ut på å åpne hoftene sine ved å sitte med sitteknokene på gulvet, med rett rygg. Fotsålene presses mot hverandre og knærne slippes ned mot gulvet. Sitt i ti pust og senk blikket på et bestemt punkt.