Er du gravid og lurer på om gravidyoga er farlig? Er det noe spesielt du burde tenke på før du starter?
Det er viktig å holde seg aktiv i svangerskapet, slik at kroppen er sterk og forberedt til fødselen. Like fullt er det viktig å også gi kroppen ro til å slappe av, enten det er med en god bok, shopping på https://kidsbrandstore.no/ eller noe annet du finner avslappende.
Er gravidyoga noe for meg?
Yoga er en super trening for gravide, der du man fokuserer på pust, avspenning og ro. En helt annen type avslapping enn når du sitter på https://kidsbrandstore.no/ og shopper klær.
Når kan man begynne med gravidyoga?
Hvis du har gått på yoga en stund, kan du fint fortsette med vanlige yogatimer frem til slutten av svangerskapet.
Er yoga derimot nytt for deg, bør du senest starte i 3. måned. Yoga kan trenes hele veien frem til fødselen.
Tjener jeg noe på å gå på yoga hvis jeg skal ta keisersnitt?
Ja, så absolutt. Trening er sunt for deg uansett om du skal føde vaginalt eller ved keisersnitt. En sunn og trent kropp kommer seg fortere etter et inngrep.
Hvilke øvelser er best under graviditeten?
- Hofteåpnere (øvelser som styrker bekkenmuskulaturen)
- Pusteøvelser (kommer godt til nytte under fødselen)
- Balanseøvelser (her får du bedret båe mental og fysisk balanse)
Hvilke øvelser er best etter fødselen
De samme som nevnt over. I tillegg er det nå viktig å styrke kjernemuskulaturen i rygg, mage og bekken. Det er også lett at vi får spenninger i nakke, rygg og skuldre etter fødselen, fordi vi bærer og ammer i stillinger som kroppen ikke er vant til.
Hva med etter fødselen?
Det er anbefalt å vente med fysisk trening til 6 uker etter fødselen. Da kan du heller bruke tiden til å sjekke ut de kule klærne på https://kidsbrandstore.no/. Der finner du mange kule merkeklær til barna dine.